土曜日 何時もの自主トレ

 18, 2016 21:48
ストレッチ&チューブ引き&エアロバイク 10分間

プールへ

少し早めに降りたので 

100x1 ビート板使用  ドルフィンキック

11時練習開始

25x10 1分   大きな泳ぎで アップ

25x4x4 6分持ち  25m 毎に 10秒 レスト 

矢張り 1セットより 2セットと スピードが落ちてくるし ストローク数も増える 4セットの終わりの25m は 少し頑張ったが

ストローク数は 3増えて 23になってしまった

50x4 1分40秒   大きく泳ぐ  50秒くらいで泳ぐ

終わり

バタフライ 練習  今日は 4名

何時ものパターン  フィン使用

25x4 ドル平  バタフライの練習なので 前のめりに入水するように うねりを作る

25x4 ストリームライン キック  キックは第一、二 で一の時に 前のめりに思い切って入る様に

25x4 片手バタフライ  この時も第一キックで  前のめりに入り込む

25x4 片手二回 両手一回交互に

25x2 スイム

後ユックリと ビート板で ドルフィンキック 

100x1



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