26日は今年最後のレッスン

 27, 2016 20:46
ストレッチ&チューブ引き&エアロバイク10分間 1回 45秒ダッシュ 疲れますね( ;∀;)

プールへ

始まる前に キック

100x1 ユックリと 25m あと少し力を入れて 

25x3 クロール

レッスン

50x6 アップが足りなかった  体の動きが少し悪い

50x4 キック  これが一番きつい 歳をとると一番足に来るのか本当に足の動きが悪い

25x4 45秒  

50x4 1分30秒

100x2 2分10秒 

サークルの時間は 十分にあるのだが けっこう早く泳ぐので すこしハードに思える

飛び込んで 50のタ゜イムとるそうですが 私はリタイヤーしました  多分後半の最後は 変な泳ぎになるだろうと

想像すると泳ぐ気にならないので

しばらく休んで  バタフライ練習  どんな泳ぎが右腕に影響が少ないか試すため

普通か、少しゆっくり泳ぐときに、スコシキーホルダー型になると描き込みの時に腕の痛みが走る(コリコリとする様な)

そこで ストレートプルの様なプルをするとあまり痛みは感じない、これだったら50は持つかも???と思って

25x4 少しハードて ストレートプルをやって見た 何とか行けそうだ これで練習してみるか??

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