木曜日右肩(腕)も少しづつ回復しています

 12, 2017 21:41
クロールでは故障はあまり感じなくなっています、直りは遅いですが着実に回復しているようです

肝心のバタフライは未だ怖い、

ストレッチ&チューブ引き&エアロバイク 15分間 ダッシュ 2回 35秒

レッスンが始まるまでに

100x1 ビート板で  ドルフィンキック何故か、今日は身が軽い、\(^o^)/

レッスン

50x4 1分30秒  クロールにした サークルは クロールに限る(笑)

50x4 行 IM順 キック  

50x4  行IM 帰り スイム クロール

50x4x3 最初の 1セット IM順  2セット S1 行 バタフライ 帰りクロール しかし サークルは危ない

      3セット目は 30m ダッシュ ターンして終わり 後は流す

100x1 ダウン

スタート練習

何時ものパターン まあ何とか

終わり

100x1 ビート板使用  ドルフィンキック  ユックリと

25x2 ズーマー使用   バタフライスイム 腕の感触を見ながら
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