土曜日自主トレ、人数が多かった

 04, 2017 22:25
ストレッチ(ストレッチポール使用)&チューブ引き 時間が無いので終わり

プールへ
もうスタンバイしている 今日は8名

25x10 1分   クロールとバタフライで 

25x4x4 6分サークル 25のストローク数 20~21に抑える努力(笑) 1セットは何とか最後は21に抑えた

     2セット目以降が気になる やはり最後の25は 22ストロークになってしまった それでも今日は体調が良く

     23ストロークまでは行かなかった  3.4セットも最後は 22で何とか止まった 心拍数は 150~160

50x4 1分40秒サークル  55秒でユックリ16~17ストロークで

バタフライ愛好家が 5名  ズーマー、長いフィンの人もいます

気を付け キック
25x6 第一、第二のメリハリ付けて 

25x4 ストリームライン キック  胸からうねって入水するように 

25x4 片手バタフライ  行と帰りで 手を変える 顔は出来るだけ前を向ける

25x4 片手 1or 2回 両手 1回  両手の前の片手の時には少し深めにうねって前に伸びる そうすると両手が楽に回る

25x2 スイム  1本は ユックリと 2本目は 普通のスピード

終わり

一人で
150x1 ビート板使用  ドルフィンキック ユックリと キックを確かめながら

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COMMENT 2

えいじろう*  2017, 02. 06 [Mon] 08:06

パソコンでのご相談

水泳以外のことで恐縮です。

パソコンを変えたのですが,現在はマイクロソフトエッセンシャルというウイルス防止ソフトが入っているのですが,これでは不十分でしょうか?

以前 rockyさんが書かれていた ESETなどがおすすめでしょうか?

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rocky  2017, 02. 06 [Mon] 09:00

ウイルス対策

おはようございます
ESETは動きが軽くて性能が良いので私は好きです
エッセンシャルを使っている知り合いがいますが、別にトラブルも起きていないようなの
ですから、使われてもどうこう言う事は無いと思いますが、パソコンには大切なものは
置かないようにしてください、万一の事があった場合危ないですから

極端な言い方すれば、取られても消されても構わないものだけにしておかれては。
大切なものは別の外付けハードデイスク、USBメモリー等にしまい込んで普段は付けたままに
しない事です

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