木曜日のレッスン

 09, 2017 21:51
久しぶりにプールへ
ストレッチ&チュ―ブ引き&エアロバイク  エアロバイクで足を鍛えないと

プールへ

レッスン

100x1  アップ

25x8 足はバタフライキック 腕は クロール

25x2 バックは禁止 ドル平で泳ぐ

25x2  バタフライ 腕の痛みは殆どなくなり 普通に使える

100x5 プルブイ 股に挟み  足はほとんど使っていない 3分サークル??

50x10 クロール 1分10秒サークル  

25x4 ダッシュ クロールで 

ターン練習

終わり

久しぶりにズーマー使用  足が攣ってしまった( ;∀;)

50x2 バタフライ ユックリと 暫くはユックリ泳いで慣らす
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