月曜日の水泳

 20, 2017 19:02
ストレッチ&チューブ引き 最近あまりエアロバイクやらないので足が心配です( ;∀;) 下半身を鍛えないとどうも落ち着かない

プールへ

100x1 ビート板使用  ドルフィンキック 

レッスン

100x2 クロールで  アップ 3分

50x4x2 ビート板使用  キック IM 順  このキックがキツイ 50.60代の時は苦にならなかったが 今は本当に苦になる

2セット目は  殆どドルフィンキックで 

100x6 2分30秒  大きな泳ぎでストローク数を決めて 多くしないよう努力する

50x1 ダウン

スタート練習 

終わって  

50x2 バタフライスイム  ユックリと ズーマー使用
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COMMENT 2

みどり倶楽部  2017, 03. 20 [Mon] 19:28

こんばんは。
疲れが取れない時の泳ぎはシンドイですよね。
無理のないように調整してください。

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rocky  2017, 03. 21 [Tue] 08:42

有難うございます

高齢になると、今まで自分か思っていなかったことが次々と出てくるので
慎重に判断しながら調整しないと病気や体を壊すことになりますね

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