土曜日久しぶりの水泳です

 25, 2017 21:02
妻が病院行で私は運転手で忙しい(笑)木曜日は水泳に行かずに運転手で頑張った( ;∀;)

ストレッチ&チューブ引き 話好きな中年の女性につかまってしまった( ;∀;) 口のストレッチばかり(笑)

プールへ

直ぐに自主トレ開始 

25x10 大きな泳ぎでと思うが体がそうはいかない 十分に体を動かしていないから伸びがない( ;∀;) 1分サークル

     行は クロール  帰りは バタフライ

25x4x4 本番   何時ものパターン 6分サークル  25ごとに 10秒以内の レスト

     1セットは 何とか ストローク数は揃えた 只最後の25だけ 21ストロークになった

     2セット目からは 少しづつ ストローク数が増えてくる タイムも思ったほど進んでいない( ;∀;)

     最後の4セット目の25は ストローク数 23回 あぁ~( ;∀;) これでは..................

50x4 ユックリと 大きく  ストローク数は 16~17  1分40秒サークル

終わり

バタフライ練習  今日は4名 フィン使用

25x4   ドル平  最近は皆さん上手くなってきた

25x4 ストリームライン キック   第一キックて少しうねる 第二キックで 浮き上がり 呼吸  毎回でも良いし 2回に一回

     の呼吸でも良い

片手バタフライ

25x4 行と帰りで 手を変える  第一キックの時に 少し深くウネル プッシュの時に呼吸 

25x4 片手 1回~2回に 1回両手 呼吸するタイミングは プッシュの時に残りを吐き出すその時は下腹を引っこめるように吐く

25x4 スイム 上記のように呼吸する 普通の呼吸よりも プッシュに力が入るはずです 

    後で尋ねてみると 上手い人は 此の呼吸法は泳ぎやすいと言っていた 初心者はまだそこまでいかない様だ(笑)

終わり  一人で

100x1 ビート板使用   ドルフィンキック
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COMMENT 2

えいじろう*  2017, 03. 27 [Mon] 07:25

呼吸

あまり意識していませんでしたが、
プッシュの時に下腹を引っ込めるように吐く
ですか⁉︎
今度の練習でやってみます。

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rocky  2017, 03. 27 [Mon] 08:50

おはようございます

力は呼吸の吸う時と吐くときではどちらが力が出しやすいかやって見て下さい
吐くときの方が何倍も力が出ます 下腹を引っ込めるよう(下腹に少し力を入れる)にして息を吐く

腹式呼吸の吐くに近いですね、そうすると自然に口、鼻から空気が出ます

この動作をする時はゆっくりやらずに少し早めの動作ですバタフライの

プッシュに合わせて。そうするとプッシュからリカバリーも楽に手が回ります
ドライランドでやって見て下さいコツがわかります

ドクター河合の本の中で、腰を入れるという表現がありますがこれに近いと思いますよ  

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