月曜日の水泳

 27, 2017 18:48
何時ものストレッチ&足の筋肉強化

プールへ

150x1 ビート板使用  ドルフィンキック ユックリと

レッスン

50x4 1分30秒  殆どクロール

25x4x2 気を付けキック  IM順 となっているが 好きな種目で行く  一番嫌いな事が出てきた( ;∀;)

25x4x2 スカーリング 12.5m 迄 後スイム  これもIM と言う事になっているが 好きな種目で

25x4x4 1セット 50秒 ユックリと 2セット 最後の1本 ダッシュ 3セット 最後の2本ダッシュ 4セット3本ダッシユ

      セット間 1分レスト

50x1 ダウン

ターン練習

クイック  タッチターン 

終わり

キックの練習

100x1 ビート板使用   ドルフィンキック
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