月曜日の水泳

 11, 2017 23:26
ストレッチ&チューブ引き&エアロバイク

プールへ

100x1 ビート板使用   ドルフィンキック

レッスン 

50x4 1分30秒  チョイス 行の20mくらいまでは バタフライ サークルだから難しい

50x4  プル  バック 帰りは チョイス 行はバックは危ないので バタフライ 帰りは クロールで

25x4x3 IM 忘れてしまった( ;∀;) その日に書かないと記憶力が落ちた

トータルで 1200m だったと思うが  まあそれでよしか(笑)

スタート練習  4回  まあ何とかうまく行ったようだ

今度はその日に書くことにする 忘れてしまうとなんか抜けてしまうので書く気が無くなる

終わってから

100x1 ビート板使用  ドルフィンキック 普通のスピードで 

キックやるたびに 足の衰えが気になりだした 若い人についていけない(70.60.代の人(笑))

バタフライ練習 軽く

25x6 着いてから20秒レスト  今日はフィンなし フィンがある時は足の疲れが早く来る

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