月曜日の水泳

ストレッチ&チューブ引き&エアロバイク

プールへ

100x1 ビート板使用　　　ドルフィンキック

レッスン　

50x4 1分３０秒　　チョイス　行の20mくらいまでは　バタフライ　サークルだから難しい

５０x４　　プル　　バック　帰りは　チョイス　行はバックは危ないので　バタフライ　帰りは　クロールで

25x4x3 IM 忘れてしまった( ；∀；)　その日に書かないと記憶力が落ちた

トータルで　1200m だったと思うが　　まあそれでよしか(笑)

スタート練習　　４回　　まあ何とかうまく行ったようだ

今度はその日に書くことにする　忘れてしまうとなんか抜けてしまうので書く気が無くなる

終わってから

100x1 ビート板使用　　ドルフィンキック　普通のスピードで　

キックやるたびに　足の衰えが気になりだした　若い人についていけない(70.60.代の人(笑))

バタフライ練習　軽く

25x6 着いてから２０秒レスト　　今日はフィンなし　フィンがある時は足の疲れが早く来る