土曜日の水泳

 16, 2017 13:54
花見
もう花見もおわり、写真の中のボンボリも撤去されました

ストレッチ&筋トレ お喋りしていたら時間が無くなり プールへ

11時より何時もの自主トレ開始 

25x10 アップ  5本はクロール、バタフライで 1分

25x4x4 最近は油断すると ストローク数が直ぐに増えてしまう 出来るだけ 20~21ストロークで

      セットが進むにつれて 増える 最後の 4セット目の4本目は 23ストローク( ;∀;) 

      疲れが残っているのか力が落ちたのか??  6分サークル 25事に 10秒 レスト

50x4 1分40秒  ユックリと泳ぐ  何故か最近 ストローク数が増える傾向だ それだけ加齢で体力が落ちているのかも

おわり

バタフライ愛好者の 自主トレ

4名

25x4   ドル平    

25x4 ストリームラインキック

25x4 片手バタフライ 

25x4 片手、両手 各一回づつ

25xx4 スイム  両腕をすーと伸ばして万歳の格好する事 これが中々できない人が多い 体重が前に掛からない為だと思います

終わり

一人で 

100x1 普通のスピードで  ドルフィンキック 疲れます


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