土曜日の水泳

何時ものストレッチは時間が無いのでそのままプールへ

100x1 　ビート板使用　　ドルフィンキック

25x4 ユックリと　バタフライ

練習開始

25x10 1分　　クロール　帰りは　バタフライ

25x4x4 木曜日の疲れが未だ残っている　　ストローク数がなかなか減らない　最後の25m は　良くて　22　23ストロークが多い

50x4 やはり体力の減少のためか　ユックリ泳いでも　17ストロークだ( ；∀；)

レッスン終わり

次はバタフライ愛好家のレッスン??? 下手でも愛好家はいますよ(笑)　フィン使用

25x4 ドル平　　

25x4 ストリームライン　キック　　胸からうねって入水　第一キック　浮き上がりの時に第二キック　これがなかなかうまく行かない

　　　　高齢者の人には無理なような気がしますが　やはりやらないと、皆さん頑張っています

25x4 片手バタフライ　　入水時は出来るだけ腕を前に伸ばして

25x4 片手、両手交互にバタフライ　

25x4 最後の　スイム　ユックリでよいから　自分で一番良い泳ぎを心掛ける

終わり

一人で
100x1 ビート板使用　　ドルフィンキック　

終わり