土曜日の自主トレ

 06, 2017 21:39
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ

プールへ
少し時間があるので
100x1 ビート板使用 ドルフィンキック

25x2 バタフライ スイム

25x10 1分  クロールとバタフライ 

25x4x4 6分サークル 25で10秒以内レスト 今日は 全て 最後の 25m迄 21~22ストロークで収めた 心拍数 150~160

50x4 1分40秒サークル クロールで ユックリと

終わり

次は バタフライ愛好者??の 練習 何時ものパターン フィン使用

25x4 ドル平 

25x4 ストリームライン キック  第一、第二 キックをスイムと同じ リズムで

25x4 片手バタフライ 

25x4 片手と両手交互に 片手の時に少し深めに、前にのめり込むと両手が楽に回る

25x4 スイム 今までの事を気にして ベストの泳ぎを心掛ける(笑) 

終わり  一人で

100x1 ビート板使用  ドルフィンキック

50x2 バタフライ スイム ズーマー使用  50秒で  もうやる気がなくなったので終わり 疲れた~( ;∀;)



 
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