木曜日はハードの日(笑)

 11, 2017 21:13
ストレッチ&チュウブ引き&エアロバイク10分

プールへ

100x1 ビート板 何時もの ドルフィンキック 

50x1 クロール

25x2 バタフライ

レッスン

100x1 クロールで サークルですから人が多いと クロールしかできない、レーンが狭いので

200x1 ビート板使用  キック これには参った涙  高齢者はきつい

200x1 プルブイ使用 クロール

25x6   12.5mまで顔あげクロール 嫌いな種目です 後 クロール 2本

            ドルフィンキック 手はクロール      クロール 2本

            クロールのスイム 2本

50x6 1分15秒  クロール

スタート練習

まあ何とか出来たと思う

終わり  時間が無い

50x1 ズーマー使用   バタフライ スイム 足が草臥れて 元気がない 55秒かかった

25x2 スイム 1本は 25秒 2本目は 22秒  

終わり





           
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