土曜日

 13, 2017 21:32
ストレッチ&筋トレ 
プールへ 既に 集まっている
皆が全員揃う前にひと泳ぎ

100x1 ビート板  ドルフィンキック

50x1 クロール

自主トレ開始

25x10 1分持ち   最初の 4本は クロール 後の6本は バタフライ

25x4x4 6分サークル  セット間は残りの時間 

      最初の 3セットは 何とか 21ストローク で 最後だけ 22ストローク 最後の 1セットは

      最初から 22ストローク かなり疲れているようだ 最後の 25は 24ストロークになってしまった( ;∀;)

50x4    1分40秒 ゆっくりと 16ストロークで

終わり

バタフライ練習 今日は3名だった ズーマー、長いフィンの人もいる

25x4  ドル平

25x4    ストリームライン キック 胸から小さいうねりで入水 

25x4 片手バタフライ  思い切って腕を伸ばして手から入水 肘から入れない

24x4 片手、両手交互に バタフライ 片手の時は思い切って 前のめりに入り腕を伸ばす

25x2  気を付けキック  第二キックて上半身を起こして呼吸する

25x4 スイム  腕が入水したら腕を伸ばして一呼吸置く

おわり

一人で

100x1   ビート板  ドルフィンキック

おわり
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