木曜日はいつもハードです

 25, 2017 22:17
ストレッチ&チュウブ引き&筋トレ

プールへ 

合計300mくらい泳ぐ

レッスン

100x1  IM順  スイム   バックは外す

50x4  ビート板  IM順  キック キックは疲れてしまう(笑)

50x4 x2 IM 順 帰りは クロール

75x4x2   75で キック プル スイム 

50x10   1分20秒

25x6   ハードに クロール  35秒

100x1  ダウン

平泳ぎの ターン 一掻き 人蹴り

終わり

時間が無いので

25x2   バタフライ スイム

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