土曜日何時ものパターン

 27, 2017 21:46
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ

プールへ

始まる前に ひと泳ぎ 200m

25x10 1分   ゆっくりと 今日は 木曜日の疲れがまだ残って体がだるい 力が出ない 泳ぎに伸びが無い

25x4x4  6分サークル  25m毎に 10秒以内の レスト  こちらも 泳ぎに伸びが無いので ストローク数が

        何時もよりも 最初から 多い 今日は 人数が少ないので 何時もよりも少しスピードを落として泳ぐ

        疲れているので   

50x4  1分40秒   ゆっくり泳いだが 何かしっくりこない 

終わり

バタフライ 練習  今日は やりたくなかったが 3名集まっていたので やる事に決めた

ズーマー使用

25x4 何時もの ドル平  

25x4   気を付けキック  手を腰につけて 掌は上向き これの方が泳ぎやすい

25x4   片手バタフライ 行 帰りで 手を変える

25x4   片手、両手 交互に 

25x4   スイム 最後まで 身体が重かった キレがない( ;∀;)  

      最低3日は休まないと元に帰らない気がする 試合の時は4日間休養するか??

100x1  ビート板使用  ドルフィンキック ゆっくり 

おわり

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