ストレッチ&チューブ引き&筋トレ
プールへ
始まる前に ひと泳ぎ 200m
25x10 1分 ゆっくりと 今日は 木曜日の疲れがまだ残って体がだるい 力が出ない 泳ぎに伸びが無い
25x4x4 6分サークル 25m毎に 10秒以内の レスト こちらも 泳ぎに伸びが無いので ストローク数が
何時もよりも 最初から 多い 今日は 人数が少ないので 何時もよりも少しスピードを落として泳ぐ
疲れているので
50x4 1分40秒 ゆっくり泳いだが 何かしっくりこない
終わり
バタフライ 練習 今日は やりたくなかったが 3名集まっていたので やる事に決めた
ズーマー使用
25x4 何時もの ドル平
25x4 気を付けキック 手を腰につけて 掌は上向き これの方が泳ぎやすい
25x4 片手バタフライ 行 帰りで 手を変える
25x4 片手、両手 交互に
25x4 スイム 最後まで 身体が重かった キレがない( ;∀;)
最低3日は休まないと元に帰らない気がする 試合の時は4日間休養するか??
100x1 ビート板使用 ドルフィンキック ゆっくり
おわり
プールへ
始まる前に ひと泳ぎ 200m
25x10 1分 ゆっくりと 今日は 木曜日の疲れがまだ残って体がだるい 力が出ない 泳ぎに伸びが無い
25x4x4 6分サークル 25m毎に 10秒以内の レスト こちらも 泳ぎに伸びが無いので ストローク数が
何時もよりも 最初から 多い 今日は 人数が少ないので 何時もよりも少しスピードを落として泳ぐ
疲れているので
50x4 1分40秒 ゆっくり泳いだが 何かしっくりこない
終わり
バタフライ 練習 今日は やりたくなかったが 3名集まっていたので やる事に決めた
ズーマー使用
25x4 何時もの ドル平
25x4 気を付けキック 手を腰につけて 掌は上向き これの方が泳ぎやすい
25x4 片手バタフライ 行 帰りで 手を変える
25x4 片手、両手 交互に
25x4 スイム 最後まで 身体が重かった キレがない( ;∀;)
最低3日は休まないと元に帰らない気がする 試合の時は4日間休養するか??
100x1 ビート板使用 ドルフィンキック ゆっくり
おわり
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