土曜日何時ものパターン

ストレッチ&チューブ引き&筋トレ

プールへ

始まる前に　ひと泳ぎ　200m

25x10 １分　　　ゆっくりと　今日は　木曜日の疲れがまだ残って体がだるい　力が出ない　泳ぎに伸びが無い

２５x４x４　　６分サークル　　２５m毎に　１０秒以内の　レスト　　こちらも　泳ぎに伸びが無いので　ストローク数が

　　　　　　　　何時もよりも　最初から　多い　今日は　人数が少ないので　何時もよりも少しスピードを落として泳ぐ

　　　　　　　　疲れているので　　　

５０x４　　１分４０秒　　　ゆっくり泳いだが　何かしっくりこない　

終わり

バタフライ　練習　　今日は　やりたくなかったが　３名集まっていたので　やる事に決めた

ズーマー使用

２５x４ 何時もの　ドル平　　

２５x４　　　気を付けキック　　手を腰につけて　掌は上向き　これの方が泳ぎやすい

２５x４　　　片手バタフライ　行　帰りで　手を変える

２５x４　　　片手、両手　交互に　

25x4 　　スイム　最後まで　身体が重かった　キレがない( ；∀；)　　

　　　　　　最低３日は休まないと元に帰らない気がする　試合の時は４日間休養するか??

100x1　　ビート板使用　　ドルフィンキック　ゆっくり　

おわり