木曜日の水泳

 30, 2017 21:50
何時もの無ストレッチ&チューブ引き&エアロバイク 10分間

少し右肩腕の周りが痛みが有るので軽く筋トレしました

プールへ

100x1 ビート板で 何時ものドルフィンキック 

隣で見ていた女性が軽くキックで進みますね?? 何故ですか?? 練習したからです(笑)

25x2 バタフライ軽く泳ぐ

25x8 行は クロール帰りは バック 私だけバタフライで

25x8 バタフライの基礎練習 キック 片手プル 3回キック 1回スイム 最後は スイム  

腕が痛くなるのでは心配したが OK だった 何だか 壊れ物に触っているような感じて( ;∀;)

25x4x4 35秒サークル セット間の休み 1分?? ハードにスイム 

50x1   ダウン

後は ターン練習

終わって少し泳ごうとしたが 口の体操が長くなり(笑) 出来なかった
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COMMENT 2

みどり倶楽部  2017, 07. 01 [Sat] 21:46

こんばんは。
大会があったんですね。おつかれさまでした。

レッスンメニューがいつも凄いですね。
特にキック。
そしてスイムのインターバルが短い!
凄いなあ~といつも思ってしまいます。

私はキックが苦手なので…
坐骨神経痛やひざ痛を持っていると、どうしても億劫になってしまいます。

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rocky  2017, 07. 01 [Sat] 22:07

今晩は

スイムのインターバルですか、時々やりますが、特別にどうと言う事は無いのですが

瞬発力、持久力の練習観たいですね 短距離の試合に出る人には有効です、100までの

試合でしたらこれで十分間に合います(笑)

キックは高齢者になるとガタ落ちになるので気にしています

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