土曜日の水泳

 08, 2017 18:39
ストレッチ&チューブ引き&足の筋トレ

プールへ

100x1  ビート板使用  ドルフィンキック ゆっくりと

50x1  クロール ゆっくりと

25x1 バタフライ

何時ものメニューで

25x10  1分 クロールと バタフライ  大きな泳ぎで

25x4x4 6分サークル ストロークは 20になる様に努力 今日は 最後のセットの最後の25は 22ストロークだった

50x4  クロールで 1分40秒  大きな泳ぎで

終わり

バタフライ練習 今日の愛好家は 5名

25x4 ドル平  

25x4  ストリームラインキック  胸でうねる気持ちで 第一キックうつ

25x4  片手バタフライ  腕を出来るだけ前に伸ばす

25x4   片手、両手 各1回 or 片手2回 両手 1回

25x4  スイム  

終わり

一人で

100x1 ビート板使用   ドルフィンキック ゆっくりと 
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