木曜日は少しハード

 10, 2017 22:04
ストレッチ&筋トレ&エアロバイク、一応少しずつやりました

プールへ

100x1  ビート板使用  バタフライキック     

50x1 クロール 

25x2 バタフライ

レッスン

25x8 行  IM 帰り クロール 25で 何秒か レスト  私は殆どバタフライとクロール 

200x1 クロール

50x8  1分30秒  クロールで

25x8 40秒で  クロール

スタート練習

終わり

時間が無いので 終わり


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