土曜日の自主トレ

 13, 2017 09:06
時間が無いのでストレッチ&筋トレ無でプールへ

プールで5分間ストレッチ特に腕と足 

100x1 バタフライキック  ビート板使用

練習開始

25x10 1分   クロール 6本 バタフライ 4本

25x4x4 6分  25mごとに 10秒 レスト  やはり 最後の 1セットの 最後は ストローク数が 23になってしまった

50x4  ユックリと  1分40秒 

おわり

バタフライの練習  6名参加 多すぎる(笑) ズーマー、長いフィン使用するものもいる

25x4 ドル平  

25x4  ストリームライン キック  第一キックの時に 胸からウネル様に入水

25x4  片手バタフライ 行と帰りで 手を変える 出来るだけ腕を伸ばして入水

25x4   片手 両手 交互に 2.3本は 片手 1回 両手 2回 

25x4  スイム  休む時間を少し多くとる  

終わり   一人で

100x1  ビート板使用  ユックリと ダウン バタフライキック

スポンサーサイト

COMMENT 0

WHAT'S NEW?