月曜日の水泳

 04, 2017 21:53
今日は時間が無いので直接プールへ

プールで少しの間ストレッチ、やはり体を動かしていないと体が動きにくい、アイドリングが無いとオンボロ車がスムーズに動ない( ;∀;)

何時もの
100x1  ビート板使用 バタフライキック も何だか体が重い

50x1 クロール やはりストローク数が多い

25x2 クロール 

レッスン

50x4  1分40秒   今日は 若手がいないので トップになってしまった トップは気を遣うので草臥れます( ;∀;)

50x4x2 行は キック 帰りは スイム  左足が痙攣の痛みが完全に消えていないので キックだけで進むと????

それに高齢者のキックは弱いので苦労しました 2セット目の 2本でリタイヤー  もうこんな練習はやりたくない

     この前のジャパンマスターズで知り合いとその事に付いて話しましたが、こんな歳になるとその様なサークル練習は

     ????ですよ と言う話になり 私は止めたいのですが 空いたレーンが無いと 泳げないし 仕様なしに泳いでいる

     のが現実です

25x4  行は 入水を出来るだけ前に  帰りは プッシュを 早く

25x4x4  1セットづつ ディセンデングで セット間 30秒レスト

50x1   50m ダッシュ

50x1 ダウン

スタート練習

終わり

バタフライ練習(自主トレ) ズーマー使用

50x1  スイム

50x6  ストリームラインキック 着いて 1分レスト  

25x6 スイム  手の水を掴む感覚 動かし方 に気を付けて  小さなうねりを入れる事

終わり

サウナに10分 入り  水風呂でリラックス 



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