木曜日

 07, 2017 22:03
ストレッチ&筋トレ&エアロバイク6分間

時間が無いのでプールへ

何時もの キック

100x1 ヒート版使用  バタフライキック 割と感じよくできた

50x2 クロール 最近ストロークが多いので悩んでいます加齢の為だなあ??( ;∀;)

25x2 バタフライ スイム

レッスン

50x4  クロールで サークルは レーンが狭いと気になってしようがない 今日も コースロープに薬指を引っ掛けた

50x4x2  IM順 帰りはクロール バックの代わりに バタフライを使う 

50x4  IM順  バックが出来ないのが ガンだなあ、右腕(肩が)が痛くなるのでバックはやらない事にしている

25x8x2 40秒  クロールの場合は少々きつくても 付いていけるので余り負担にはならない

50x1  ダウン

ターン練習  5mラインからターンして 25m泳ぎ ターンして 5m ラインまで  x2 回

終わり 時間が無い

バタフライ練習 ズーマー使用

100x2 ストリームライン キック  ユックリと 腕を伸ばしたまま 胸からうねる様に 25事に10秒以内レスト
スポンサーサイト

COMMENT 0

WHAT'S NEW?