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月曜日

 29, 2018 21:08
ID:0c5m93

時間が無いので直ぐにプールへ

ストレッチ後

100x1 何時ものバタフライキック ユックリと

50x2 クロール

25x2 バタフライ

レッスン

100x1 クロールで

50x4x2 行 片手前  キック 帰り スイム  このキックがキツイ( ;∀;)

25x4x2 片手プル  キックが主 8キック 1ストローク等 そり他色々 

50x4 1分30秒  クロール が主

25x4 x3 セットごとに 上げる 45秒 

50x1 ダウン

ターン練習  クイックターン

終わり

バタフライ練習  ズーマー付けて

50x1 55秒で

25x8 ハードに 少しずつハードにする レストは 2分  最後は 20秒切る都合が ばてた ( ;∀;)

サウナに入り 水風呂 \(^o^)/ 

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