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月曜日水泳

 28, 2018 21:00
ストレッチ&チュウブ引き&筋トレ(腹筋、腕、足)

プールへ

何時ものキック

150x1 ビート板使用 バタフラキック

50x2 クロール

25x2 バタフライ

25x2 クロール

レッスン

25x4x2 1セットは  クロール 2セットは IM 50秒で

25x4x2 1セットは ビート板使用  2セット目は IM 12.5 12.5m 後 スイム

50x4x2 プルの使い方 グー 1.2.3.4. グー の繰り返し 

50x6 EE HE HE EH EH HH 1分20秒

25x4 大きな泳ぎで 15位とロークで泳いだ

100x1 ダウン

ターン練習  12.5m ラインから 

終わり

バタフライの練習やりませんか?? と 声がかかったので この前の月曜日と同じく ズーマー使用

25x4 片手バタフライ 無呼吸ダッシュ 2分休憩 短距離用の練習

25x4 スイム ユックリで 25秒切る事

終わり
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