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木曜日

 01, 2018 14:28
ストレッチ&チュウブ引き&筋トレ&エアロバイク10分間

プールへ

何時ものキック

150x1 最近は50m 伸ばしている ビート板使用  バタフライキック

少しでもキック力を落とさない様に努力はしています(笑)

50x2 クロール 

25x2 クロール

25x4 バタフライ 心拍数を上げるのによい

レッスン

100x1 ユックリ大きな泳ぎで

バタフライ基本練習 キック、深く入水  等。。。。。 色々と

ビート板を使用した、座ったり 腰かけたリ 等 平泳ぎの 基本 

50x6   クロールで  1分20秒   

二組に分かれて リレー一人25m 水から上がって 飛び込んでのリレー 

時には全力で泳ぐのもよいですね

と言う事で今日は軽かった\(^o^)/ 

終わり

少し時間が有ったので スーマー使用

50x1  ユックり泳いで 54秒くらい

25x2 最初の1本は 普通のスピードで 25秒 2本目は 少しスピードを上げて 22~3秒

おわり   
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