FC2ブログ

土曜日自主トレ

 09, 2018 20:45
ストレッチ&チューブ引き&腹筋

プールへ

水温が高い、

100x1 ビート板使用 バタフライキック ユックリと

50x2 クロールで

25x2 バタフライ

自主トレは 11時から開始 今日は 最初 4名 

25x10 1分サークル  新人が1名入った 80歳を超えた女性 頑張ってます クロール 6本 バタフライ 4本

25x4x4 6分サークル  新人もがっぱって 3セット泳いだ 但しユックリと \(^o^)/途中から 2名増える

矢張り体力不足が効いてくる どうしてもストローク数が増えるがスピードは落ちている( ;∀;)

50x4 1分40秒 サークル  ユックリと

終わり

バタフライ練習   4名  フィン使用

25x2 ドル平

25x2 スイム  リカバリーの手は手首から先は力を抜く、肩に力が入らない様に

25x2 ストリームラインキック ウネリを少し大きくして

25x2 スイム リカバリーの手に注意

25x2 片手バタフライ

25x2 スイム

少し休憩して

25x6 スイム 1分20秒サークル  リカバリーの手に注意

終わり

一人で 

50x1 上向きキック  ユックリと 

終わり

スポンサーサイト

COMMENT 2

みどり倶楽部  2018, 06. 10 [Sun] 19:45

仲間との自主練習楽しそうですね。

私も仲間との自主練習楽しんでいます。

お互いに教えあったり励ましあったりと・・・

Edit | Reply | 

rocky  2018, 06. 11 [Mon] 00:12

そうです

自主トレは面白あですよ

Edit | Reply | 

WHAT'S NEW?