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月曜日の水泳

 11, 2018 17:46
最近疲れが残っているので少しセーブしないと危ない( ;∀;)

ストレッチ&チュウブ引き&筋トレ

プールへ 何時ものパターン 

100x1 ビート板使用  バタフライキック ゆっくりと

50x2 クロール

25x4 バタフライ


レッスン

50x4 1分30秒  クロールで

25x4行は クロールユックリ 帰りは 得意な泳ぎで 少し早くバタフライて泳ぐ 40秒

25x16 行は 3ストロークごとに呼吸 帰りは 5ストロークごとに 呼吸 慣れていないので 反対側の呼吸が

やり難かった

25x2 全力ダッシュ  40秒

スタート練習

終わり

バタフライ練習  バタフライの好きな女性と 二人で ズーマー使用

25x4 片手バタフライ ダッシュ  1分15秒

25x4 ユックリと大きく  スイム  やはりダッシユの4本が効いている( ;∀;)

終わり

帰りに 自販機で モンスターエナジー 200円 買って飲んだ 効きますね(笑)




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