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木曜日はいつもハードです

 28, 2018 21:49
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ&エアロバイク10分

プールへ

何時もの キック

100x1 ビート板使用

50x2 クロール

25x4 バタフライ


レッスン

50x6 1分15秒  クロールで

50x8 IM 順  50m 2本づつ バックは バタフライとクロールで 平は途中で一かいリタイヤーした 

50x8 IM 片手 3回 スイム3回 平は キック3回 スイム 3回  しかし苦手があると 苦しいね~ 今日は最初から

    一番後ろになったので 何とか 胡麻化して泳げました( ;∀;)

しかしねサークルは嫌いですね、 自分のペースで泳げないし コースロープが危ないし 

ターン練習

12.5m から スタートでターン 又ターンして 元の処へ帰る

終わってから

蹴伸びで 何処まで行けるか やって見た  12.5m 行けました 

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