FC2ブログ

月曜日の水泳

 03, 2018 08:50
ストレッチ&チューブ引き&腹筋

プールへ 幼児教室のため水温が高い 

何時もの

100x1 ビート板使用 バタフライキック

25x6  クロール

50x1 クロール

25x2 バタフライ

レッスン

50x4 1分30秒  ユックリと大きな泳ぎで

25x8 行 IM 帰り クロール 何時ものように バックは バタフライで 

25x10 2本め事にスピードを上げて 

25x4 スピードを上げてハードに

スタート練習

飛び込んで25m 泳ぐ

終わり

バタフライ練習  ズーマー使用

二人でやるつもりが途中で参加者が出て 3人になった

25x10 スピードは 25秒以内 1分もち 途中で 6本目から1分ではキツイと言う人が出て 1分30秒にした

最後の1本は出来るだけスピードを上げる様に

私は22秒で泳いだ



スポンサーサイト

COMMENT 0

WHAT'S NEW?