木曜日コーチは変わってもハードです(笑)

ストレッチ&チューブ引き&筋トレ&エアロバイク１０分

プールへ　何だか少し水温が高いような気がする

100x1 何時もの　バタフライキック

25x4 クロールで

50x1 クロール

25x4 バタフライ

レッスン

100x2 アップ　　大きな泳ぎで　　２分３０秒

５０x８　　行はIM順　キック　帰りは　クロール　これは地獄だぞ(笑)　コーチが辞めてもよいと言っていましたが　一番後ろで

　　　　　　自分なりのスピードで　遅れると胡麻化したりで(笑)

50x12 スイム　行　IM順　帰り　クロール　一番後ろに付いたら　人数が多いので　バタフライは　半分くらいか泳げない

　　　　バックもバタフライで　　結構イライラする途中で　リタイヤーして休憩また入る(笑)


スタート練習　　スタートして　半部まで泳ぎ　また上がって　何回も繰り返す　飛び込んだり上がったりで　草臥れますね

終わり

暫く５分くらい休んで　　

butterfly練習　　ズーマー使用

50x1 スイム　　５２秒　少し遅く泳いだが?? ５２秒とは出来過ぎかな???