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月曜日の水泳

 16, 2018 21:45
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ

プールへ  水温が高い 生温いぞ!!

何時ものパターン 

100x1 ビート板使用   バタフライキック

50x1 クロール

25x2 クロール

25x4 バタフライ


レッスン

50x4 1分30秒  大きな泳ぎで ユックリと

50x1 IM 平が苦手になった(笑)  バックは バタフライで

25x10 行は12.5m まで 頭上げキック あと流す 帰りは クロール

25x10  片手 3回 帰り 手を変える クロール  大きく前に伸ばす

25x16 1本ごとにスピードを上げる4本1セットとして  セットごとの最後はハードに

50x1 ユックリと

25x2 最速ハードに

スタート練習  15分間

終わり

butterfly練習  一人でやるつもりが 初心者が入って来て 3人になったので

25x6 時間を十分とるようにした  1分30秒  空き過ぎた(笑) 

終わり  




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COMMENT 2

みどり倶楽部  2018, 07. 18 [Wed] 14:19

毎日暑いですね。
バタフライ 25mを1分30秒 確かに空きすぎですね。
でも初心者の方は一緒に泳いでくださる方がいて、喜んでおられると思います。

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rovky  2018, 07. 18 [Wed] 17:58

暑いのでバテテイマス(笑)

夕方になると庭の水やり、ブルーベリーの収穫(収穫しないとヒヨドリの餌になります)

蚊取り線香の入れ物をぶら下げて汗を流しながら、今日も1時間以上をかけて動きました

終わったら下着は汗でベトベト水泳よりも疲れます(笑)

そうですね、時間的には多すぎますがそこは泳ぎを考えながら練習するので、無駄には

なっていません、有効に使わないともったいないですね~、本当は断ってもよいですが

butterflyを上手くなろうと努力する人を見ると助けてあげたいですね


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