月曜日の水泳

毎日猛暑で危険水域に入っていますね、特に高齢者は危ない、水分補給が遅くなり熱中症になってしまう

私の知り合いが朝起きでフラづいた、家の中でも何処にいても危ない、その話を聞いて水分は喉が渇かんうちに

飲むことにしていますが、水分不足で大便が固くなりトイレで慌てました、あれ便秘かな??? やはり水分不足

でしたね、　水分補が順調に進んでからは便が固くならなくなり一安心(笑)


何時ものパターン

ストレッチ&チュウブ引き、

プールへ　あれ!! 水温が　少し低くなっている　３１度　まあこれがギリギリの線だなあ??　やはり子供、幼児教室が

あると高めになるのでそこは辛抱かな??

100x1 ビート板使用　　　バタフライキック　　ユックリと

50x2 クロール　　

25x4 クロール　２本　　バタフライ　２本

25x4 バタフライ　心拍数を上げるには便利(笑)

レッスン

50x4 １分３０秒　　ユックリと　大きな泳ぎで

25x10 １分　 IMで　　バックは　バタフライで　平は何とか　平でやっている

25x６ 片手スイム　帰り　両手スイム

25x16 40秒　　ハードに泳ぐ　　こうなると　クロールが主になってしまう

25x4 　最速ハードで　

ターン練習

終わり

butterfly練習

50x1 ズーマー使用　　疲れて力が出ない　５４秒だった

100x1 ビート板使用　　　ユックリと　ダウンのつもりで