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月曜日の水泳

 24, 2018 14:56
毎日猛暑で危険水域に入っていますね、特に高齢者は危ない、水分補給が遅くなり熱中症になってしまう

私の知り合いが朝起きでフラづいた、家の中でも何処にいても危ない、その話を聞いて水分は喉が渇かんうちに

飲むことにしていますが、水分不足で大便が固くなりトイレで慌てました、あれ便秘かな??? やはり水分不足

でしたね、 水分補が順調に進んでからは便が固くならなくなり一安心(笑)


何時ものパターン

ストレッチ&チュウブ引き、

プールへ あれ!! 水温が 少し低くなっている 31度 まあこれがギリギリの線だなあ?? やはり子供、幼児教室が

あると高めになるのでそこは辛抱かな??

100x1 ビート板使用   バタフライキック  ユックリと

50x2 クロール  

25x4 クロール 2本  バタフライ 2本

25x4 バタフライ 心拍数を上げるには便利(笑)

レッスン

50x4 1分30秒  ユックリと 大きな泳ぎで

25x10 1分  IMで  バックは バタフライで 平は何とか 平でやっている

25x6 片手スイム 帰り 両手スイム

25x16 40秒  ハードに泳ぐ  こうなると クロールが主になってしまう

25x4  最速ハードで 

ターン練習

終わり

butterfly練習

50x1 ズーマー使用  疲れて力が出ない 54秒だった

100x1 ビート板使用   ユックリと ダウンのつもりで




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