毎日猛暑で危険水域に入っていますね、特に高齢者は危ない、水分補給が遅くなり熱中症になってしまう
私の知り合いが朝起きでフラづいた、家の中でも何処にいても危ない、その話を聞いて水分は喉が渇かんうちに
飲むことにしていますが、水分不足で大便が固くなりトイレで慌てました、あれ便秘かな??? やはり水分不足
でしたね、 水分補が順調に進んでからは便が固くならなくなり一安心(笑)
何時ものパターン
ストレッチ&チュウブ引き、
プールへ あれ!! 水温が 少し低くなっている 31度 まあこれがギリギリの線だなあ?? やはり子供、幼児教室が
あると高めになるのでそこは辛抱かな??
100x1 ビート板使用 バタフライキック ユックリと
50x2 クロール
25x4 クロール 2本 バタフライ 2本
25x4 バタフライ 心拍数を上げるには便利(笑)
レッスン
50x4 1分30秒 ユックリと 大きな泳ぎで
25x10 1分 IMで バックは バタフライで 平は何とか 平でやっている
25x6 片手スイム 帰り 両手スイム
25x16 40秒 ハードに泳ぐ こうなると クロールが主になってしまう
25x4 最速ハードで
ターン練習
終わり
butterfly練習
50x1 ズーマー使用 疲れて力が出ない 54秒だった
100x1 ビート板使用 ユックリと ダウンのつもりで
私の知り合いが朝起きでフラづいた、家の中でも何処にいても危ない、その話を聞いて水分は喉が渇かんうちに
飲むことにしていますが、水分不足で大便が固くなりトイレで慌てました、あれ便秘かな??? やはり水分不足
でしたね、 水分補が順調に進んでからは便が固くならなくなり一安心(笑)
何時ものパターン
ストレッチ&チュウブ引き、
プールへ あれ!! 水温が 少し低くなっている 31度 まあこれがギリギリの線だなあ?? やはり子供、幼児教室が
あると高めになるのでそこは辛抱かな??
100x1 ビート板使用 バタフライキック ユックリと
50x2 クロール
25x4 クロール 2本 バタフライ 2本
25x4 バタフライ 心拍数を上げるには便利(笑)
レッスン
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25x10 1分 IMで バックは バタフライで 平は何とか 平でやっている
25x6 片手スイム 帰り 両手スイム
25x16 40秒 ハードに泳ぐ こうなると クロールが主になってしまう
25x4 最速ハードで
ターン練習
終わり
butterfly練習
50x1 ズーマー使用 疲れて力が出ない 54秒だった
100x1 ビート板使用 ユックリと ダウンのつもりで
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