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月曜日の水泳

 06, 2018 21:22
土曜日の自主トレもありましたがこの度はブログには載せませんでした、疲れて書くのもおっくうだつたので

ストレッチ&チューブ引き チューブ引き少しやり過ぎたかな?? 後が怖い

プールへ 今日は水温は適温ばつちりでした

100x1 ビート板使用 何時もの キック ユックリと

50x1 クロール

25x2 クロール ドルフィンキッククロール やはりインターネットで見た通りでした疲れます 長い距離には向きません

エネルギーが余分にいるようで 慣れればゆっくりでもスピードが出るではないかと思いますが??

25x4 バタフライ

レッスン

50x4 ユックリと 1分30秒 

25x10 50秒  12.5m まで頭上げ 後はゆっくりと流す 疲れますね(笑)

25x12 50秒 プルブイ股に挟んで  行は 3ストロークで呼吸 帰りは 5ストロークで呼吸

25x16 40秒  行は イージー 帰りは ハード 

スタート練習

かなり忙しい(笑) 早く上がらないと順番が来てしまう  浮き上がりの時のスピード キック

終わり

時間が少しあったので

150x1 ビート板使用 ユックリと バタフライキック

50x1 ズーマー使用  ユックリ大きく泳ぐ  56秒だった( ;∀;)




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