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土曜日の水泳久しぶりの我がクラブで

 18, 2018 22:23
ストレッチ&チュウブ引き

時間が無いので プールへ

50x1 ビート板使用 キック

50x1 クロール

自主トレ開始

25x10 1分 行 クロール 帰り バタフライ

25x4x4 6分 今日は ストローク数が 多い 心拍数 140どまり 何故か 増えない

      ストローク数が普段より 3ストロークは多い 泳ぎが小さくなっている 

      3セット目に 心拍数 150まで上がった  ストローク数を減らす努力するのですが??減らない

50x4 1分40秒   ユックリ 出来るだけ大きな泳ぎでも 18ストロークまで( ;∀;)

終わり

butterfly練習  今日は5名 フィン使用 長いフィンを切り詰めて 短くしている人が二人 

ドル平 

25x4 出来るだけ腕を伸ばして プルする時に顔を前に向ける

25x4 スイム  伸びる泳ぎで 下腹を引っ込めると腰が浮く 

  今までの注意を思い出して出来るだけストロークを少なくする

片手バタフライ

25x2 行と 帰りは 手を変える 

25x2 スイム  

しばらく休んで 最後のスイム

25x4 入水した時は 頭は下、 手が伸びて終いプルする体制の前に頭を前に向ける 頭が早く前を向くと下半身が沈む

新しく入った高齢の女性は感がよくて、少しづつ上達している 

終わり

一人で ズーマー外して

150x1 ビート板使用  ゆっくりとキック 


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