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月曜日の水泳

 21, 2018 15:13
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ

プールへ水温はほんの少し高い、地下水くみ上げの水道からホースを使ってプールへ流し込んでいた(笑)

何時もの キック

100x1 ビート板使用

50x2 クロール

25x4  バタフライ

25x2 クロール

レッスン

50x4 1分30秒  

25x10  50秒 行 真ん中まで水中ドルフィンキック  後 キック 又は スイム

50x8 プルブイ使用 奇数 呼吸は3回に一回 偶数 5回に1回 結構きつくなるね~

25x2 一番早い泳ぎで ダッシュ 1分

スタート練習

終わり

butterfly練習 ズーマー使用

50x1  55秒は切れねと思っていたら 丁度だった( ;∀;) 体力消耗かな??

女性二人着て3人で練習

25x8 25秒 切る様に 二人は 長いフィン 25くらいで泳いでいるようだ

少し泳ぎを変えただけで1秒は簡単に変わる、良い泳ぎを手に入れないと(笑)







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