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木曜日の水泳

 23, 2018 22:12
若手のレッスンに最後まで付き合った(笑)、若手と言っても私より若い人

ストレッチ&チューブ引き&筋トレ&エアロバイク10分、負荷の強弱つけて

プールへ

何時ものキック

100x1 ビート板使用 ユックリと

50x1 クロールで

25x4 バタフライ

25x2 クロール

レッスン

100x1 IM で  25mで変える バックは出来ないので バタフライ どうも サークルで人が多いと 上手くいかない

50x6 ビート板使用  キック 一番後尾で 付いていく 最初は バタ足やったが 中々付いて行けないので バタフライキックで

75x6 プルブイ挟んで  クロールで 肩の疲れない泳ぎで(笑) 結構進みますよ

25x2  1分 ハードなダッシュ 

50x1 ダウン

終わり

少し時間が有ったので

50x1 ビート板使用  バタフライキック ユックリと 体重を前に載せるキックで
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