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土曜日の自主トレ

 01, 2018 18:17
時間が遅いので直接プールへ

水中ウオーキングやりながらストレッチ、幼児教室がある日は水温が生ぬるい

何時ものキック

100x1 ビート板使用  ユックリと

50x1 クロール

25x2 クロール

25x4 バタフライ 心拍数を上げる(笑)

自主トレ開始 今日は人数が少ない 5名

25x10 1分  行 クロール 帰り バタフライ

25x4x4 6分 中々心拍数が上がらない 最初の1セット 130 あれ!!少ないぞ 

2セット目も130、何故か?? 夏バテが出たか??? 3セット目に やっと140にストローク数は増えている( ;∀;)

4セット目150まで上がった\(^o^)/ その代わり ストローク数も 又多くなった( ;∀;)

夏の影響は出ているようだ

50x4 ユックリと クロールで 1分40秒  

終わり

butterfly練習  3名で少ないほうが気が楽だ

25x4 ドル平  出来るだけ前に突っ込む

25x2 スイム  ドル平を泳ぐ様な気持ちで

25x4 片手バタフラ  2本は 前呼吸 後の2本は 横呼吸 思い切って前に突っ込む

25x2 スイム

25x6 スイム  25m 泳ぐと腕が疲れると言う女性がいた 泳ぎを見ると前に伸ばした腕直ぐにプルしている

腕(手)が水面に対して水平か少し上向きになっている状態まで待たずにプルしている

その事を告げると一呼吸を置いてプルして見ますと言うので、腕が水平か少し上向いているかみてプルするように言った

ラストの2本をその様に泳いだが、尋ねてみると、楽だった!! そうかよかつたね~ この事を忘れない様に

終わり

一人で 

150x1 ビート板使用 ユックリと 体重移動を実感しながら キック




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