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月曜日

 03, 2018 18:13
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ(下半身)

プールへ 水温は適温に近い久しぶりだ

150x1 ビート板使用 何時ものキック

100x1 クロール

50x1 クロール

50x1 バタフライ

25x2 バタフライ

レッスン

50x4 1分30秒  クロールで

25x8 40秒で  クロール 人が多いので 

50x10 プルブイ 使用  呼吸 3回に1回 5回に1回  あと4本は 制限なし

25x4 全力で 1分 最後の1本は 腕の回りが悪かった( ;∀;)

何故 最後に ダッシュやるかの説明があった、 私はおや?? このコーチは知っているな??と思いました

実は私はマッサージに行っていた時にそこの人が 遅筋を使用して草臥れた時に ダッシュやると速筋だけが

働いて能率よく速筋を鍛えれますよと教えてくれた、成程 最後に速筋使ってレッスン終わるのはその為か

コーチがこのダッシュはと言ったので 速筋使うのですね~と言うと その通りですと返ってきた(笑)

スタート練習

終わり

時間があるので butterflyでもユックリやろうと思っていたら この泳ぎの好きな女性が 一緒にやりましょう、

とズーマー履いて待っている(笑)

それでは先ほど ダッシュで力使いすぎているので ユックリですよと念を押した、もう一人参加者が出て3名になった

25x6 ズーマー使用 最後に来た人は 長いフィン 一応の目安は 25m を 25秒で 1分30秒

ユックリと言っても25秒は 6本もいくと 疲れる ダッシュが効いてくる( ;∀;) まあ何とか収めました

仰向けバタフライキック

25x2 もう疲れて足もうまくけれない( ;∀;)

終わり



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COMMENT 2

えいじろう  2018, 09. 04 [Tue] 07:32

シメのダッシュ練習

私も、自主練の最後に25ダッシュ練習を入れる事が多いです。

中距離のペース練習が多いので、付け足し的にやっていますが

理には叶っているのですね。

これからは意識して、シメのダッシュ練習入れていこうと思います。

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rocky  2018, 09. 04 [Tue] 08:37

おはようございます

何故最後にダッシュするのか??

その意味を理論的に説明したコーチは初めてです、いつも思うのですが

コーチは泳ぎをやらせるときには何故これをやるのか?説明があったほうが

やる人の気持ちが入って泳げるので良いですが、中々そうゆう人はおりません

子供と違って大人は理屈っぽいくなるのでやはり、今やる事は何のためにやるのだ

と説明したほうが効果が有ると思っています

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