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土曜日の自主トレ

 08, 2018 19:12
土曜日は幼児教室があるのでどうしても水温が高い、泳ぎにくいが諦めている(笑)

ストレッチ&筋トレ時間が無いので プールへ

水温が高い( ;∀;)

100x1 ビート板使用 いつものキック 身体が前に乗る様なキックで ユックリと

50x2 クロール

25x2 バタフライ

練習開始 5名

25x10 1分  行は クロール 帰りは バタフライ 少しはバタフライは進化しているように思える

25x4x4 6分  25事に10秒 休む 2セットまでは 何とか順調に行けるが 3セット目くらいから ストロークすが増えてくる

やはり疲れてくるのでストローク数でわかる

50x4 1分40秒  出来るだけ大きな泳ぎで泳ぎたいが( ;∀;)

終わり

butterfly練習  フィン ズーマー使用 今日は少ない 3名 少ないほうが良い、(笑) 一人でやりたい(笑)

25x4 ドル平  思い切って手を前に伸ばす 

25x2 スイム  プッシュの時は 丹田を絞めて 多分手の回りがスムーズになるはずだ

25x4 片手バタフライ 行と帰りは 手を変える 後の2本は 横呼吸で 思い切って前に突っ込む

25x2 今やった事を思い出して スイム 

25x6 十分休みを取って 自分の最高の泳ぎ??で泳ぐ事 時間がかかったが 何とか皆さん進歩している

最近入ってきた女性が 初心者クラスで コーチに およぎが上手くなったと褒められたそうで \(^o^)/

終わり

一人で

100x1 ビート板使用 ズーマー外して  ユックリと キック

50x1 ズーマー使用  巡行スピードより落として スイム  52秒だった 満足???かな

11月か12月に 試合があるはずだから 試して見たい 何処まで落ちたか?? 踏みとどまったか?? 踏みとどまって欲しい
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