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土曜日の自主トレ

 22, 2018 19:32
時間が無いので

ストレッチのみで終わりプールへ

25x2 クロール

25x2 バタフライ

自主トレ開始

25x10 最初の3本はクロール 後偶数は butterflyに

6分サークルで4セット 何時ものパターン

25x4x4 今日は少し考えることが有ったので 腕、手の使い方を変えてみた 最近はストローク数が多くて迷いがあったが

     ブログのある記事を見て、之はいけるかな?? テストのつもりでやって見た、 手の親指、小指、中指の使い方

     と丹田を絞めて............. 具体的には 書きませんが やって見ると ストローク数が増えない、3セット目くらいから

     ストローク数が増えていたが今日は ラストの4セット目にストローク数が増えてしまったかなり改善された様だ

     増えたと言っても1か2ストローク数が増えたくらいで終わった タイムも時々チェックしたがそんなに違ない

     URL くっ付けておきます、 手は自分である程度使いやすいようにアレンジして見て下さい

      https://rkyudo-sports.com/cate19/en336.html


50x4 クロールで 大きく ユックリと 

今日は途中で参加する人が多くて 9名

終わり

butterfly愛好家の自主トレ??? 6名 フィン使用 長いフィン、短い フィン 色々あり

25x4 ドル平

25x2 スイム  丹田を絞めて入水した腕を伸ばして腰が浮きやすくする、ストローク数も少なくなる

片手バタフライ

25x4 行と帰りで 手は変える  3.4本は 横向き呼吸で大きなうねりを作る

25x2 片手バタフライ とスイム  行は 片手 1回 両手1回 2本目  片手、両手 2回づつ

25x6 スイム 丹田を気にしてストロークを少なくするような泳ぎで

終わり

一人で ユックリと ズーマー外して

100x1 バタフライキック




     


     
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COMMENT 2

えいじろう*  2018, 09. 23 [Sun] 18:18

参考になります

手指の使い方。

先ほど見てみました。

今度 いろいろ試してみたいと思います。

それにしても 向上心が衰えないrockyさんには

頭が下がります。日本記録出す人は違いますね。

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rocky  2018, 09. 23 [Sun] 21:34

今晩は色々と調べると面白あ情報が出てきますよ

私が後期高齢者になって色々と考えて見て体を動かすのは筋トレで筋肉付けるだけでは

無いのでは??と考えるようになり、古武術、合気道、護身術等をユーチューブで

見ているうちに、あれ??これはスポーツに使えるものもあるぞと感じていた処あのURL

を見つけました、バタフライにも使えそうですし、バタフライの肘を脇から離さないよう

にする使い方も見つけました、これはまだテストはしていませんので後程お知らせします

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