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木曜日の水泳はハードです

 04, 2018 19:25
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ(特に腹筋)&エアロバイク

プールへ

何時ものパターン

100x1 ビート板使用 バタフライキック

50x1 クロール

25x4 クロール

25x2 バタフライ

レッスン 高齢になって コーチの言う事が聞きずらい 声は聞こえても 言葉が分かりにくい 老人の難聴ですね( ;∀;)

いちいち隣にいる人に 聞いて納得(笑)

200x1 行はキック 帰りは スイム 

50x6 行 IM 帰り クロール

75x6 50m まで クロール 最後の 25m IM

(50x1 25x2) x3 50は1分15秒 25は40秒

50x1 ダウン

合計1500くらいは泳いでいるそうですが?? 合計すると抜けているかも( ;∀;)

スタート練習 

おわり

時間が有ったので

butterfly1本 泳いだ ズーマー使用

50x1 バタフライ  疲れている時にどれくらいで泳げるか?? 52秒だった 上出来だなあ~(笑) 

実は どんな泳ぎが効率よいか試しています 今日の泳ぎは使い物になるぞ\(^o^)/





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