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月曜日の水泳

 08, 2018 21:32
最後の25mx4 で 全力(速筋)使うのでグッタリです( ;∀;)

ストレッチ&チュウブ引き&筋トレ(腹筋)&エアロバイク10分

プールへ

今日は人が多いので

50x1 何時ものキック ビート板使用

50x2 クロール

25x2 バタフライ

レッスン


50x4 1分30秒  

25x8  50秒  行 IM 帰り クロール 何時ものように バックは バタフライで

50x8 1分15秒  8本一定のスピードで 20ストロークのスビートでいった 

25x4 1分 ダッシュ 速筋使って最後の1本は 苦しかった 

スタート練習

終わり

バタフライ練習

もう力が残っていないので 練習はあまりやらない ズーマー使用

25x1 スイム ズーマー付けているので 足が重い( ;∀;)

50x1 片手バタフライ

50x1 手を伸ばして ストリームラインキック 第一キック で前に沈み込む

終わり



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