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土曜日の自主トレ

 13, 2018 19:11
朝寝坊して時間が無い 木曜日は体調不良のため休んでいたので土曜日は必ず行こうと決めていた

どうも体調不良の原因は疲れと睡眠不足ではないか・・咳が出て風邪かな??と思ったが体温は正常しかし喉が少し痛い

と言う事で火曜日に病院へ行って診察してもらったのですが医者は咳止めと痰止めの薬呉れただけ、まあ薬は好きでないので

少ないほうが良い

プールへ付いて直ぐに脱衣所、プールへ、入水する前にストレッチ5分間くらいかな

入って自主トレが始まった 

25x10 1分  クロール 7本 バタフライ 3本 

25x4x4 此の本番は今日は手を拭いて楽に泳いだ殆どイーブンペース 心拍数は上がらない(笑) 

50x4 ユックリと大きく 

終わり

butterfly練習 フィン使用  全部で5名

25x4 ドル平  入水して伸びる事 

25x6  入水した手を伸ばして少し広げる 5名の内2名はリカバリーの時に腕が完全に自ら上がらない少し水を引きずっている

処方箋を考えて見た、手を伸ばし、プルするタイミングが悪いのでは、例えば 伸びている手がまだ水面近くまで来ているか?

手がまだ伸びている間にプル始める、其の時の腕は水面に対して水平まで行ってない、プルが早すぎる??

頭を前に向けるのが早すぎる?? この辺を気を付けて泳ぐように注意、プルのタイミングをつかむ様に

一人は少しうねりを大きくして時間を取る様に、一人は顔を上げるのが少し早いので、腕が完全に伸びきってから前を見る様に

フィンを使用しているので泳ぎに余裕があり二人とも欠点を直すことが出来た\(^o^)/

25x2 片手バタフライ 行と帰りで 手を変える 前呼吸する事

25x4 最後の仕上げ まあまあ満足いく線迄出来た

終わり  一人で

100x1 ビート板使用 バタフライキック ユックリと





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