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木曜日はハードです

 25, 2018 21:54
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ(腹筋、太もも)&エアロバイク5分

プールへ 今日は水温が高いぞ

100x1 ビート板使用 何時ものキック

25x2 クロール

25x2 バタフライ アイドリング状態の時にバタフライをやると 脈拍が直ぐ上がる( ;∀;) 

50x1 クロール

レッスン

50x4行 キック 帰り スイム  もうキックでへばっている( ;∀;) 若い人(私より)には付いて行けない(笑)

50x4 キック もうへばった  何やっているのか分からない

200x1 100x2 50x4 25x8

戦意喪失?? 200m の半分で逃げた 100m x1 にして 後はフル出場(笑) 25x8 は40秒

ターン練習 

最初のキックでガタガタ 私の様な高齢者のやるレッスンでないと納得?? まあ適当に中抜きします(笑)

おわり

少し休んでバタフライ ズーマー使用

50x1 スイム 目標 52秒  達成できました 70代は 力を抜いてゆったり泳いでも 50秒はかからなかった( ;∀;)のに

いまはここまで落ちました





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