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木曜日個人で自主トレ

 29, 2018 18:20
ストレッチは簡単に&筋トレ(腹筋、背筋、足)&エアロバイク

プールへ、水温高し、幼児教室あり

何時ものパターン

100x2  ビート板使用 キック 今日は計200m 普通のスピードで 足が疲れますね~

25x2 クロール

50x2 クロール

空いたレーンで

ドル平  ズーマー使用

100x3 休息 1分30秒 

100x2 片手バタフライ 2分休息 結構疲れる

100x1 片手1回 両手 1回 交互に 

50x2  片手2回 両手2回 

100x1 ビート板使用  バタフライキック  ユックリと

水中 ドルフィンキック

25x2

クロール 

50x2 1本は ハードに  1本は イージー

少し休んで 

最後 バタフライスイム ズーマー使用です

50x1 52秒 で   

終わり
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