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月曜日の水泳

 10, 2019 23:03
ストレッチ&チューブ引き&筋トレ

プールへ

150x1 ビート版使用 バタフライキック

50x4 クロール

25x2 クロール ストロークを少なくする

25x4 バタフライ

レッスン開始

50x4 1分20秒  ほとんど クロール やはりサークルになると 怖い

ピラミッド

25x4 50x2 100x1 50x2 25x4 時々 ほかの泳ぎをやってみた ほとんど クロール 間隔は10秒

50x8 クロール 1分20秒

25x4 40秒 ハードに

おわり

バタフライ練習  ズーマー使用

25x2  スイム

25x1 水中 キック もう20秒ではいけなくなった

25x4 ストリームラインキック  25m毎に 10秒 休み

50x1 スイム 足がつりだし😢

25x4 スイム 足がつって泳ぎにくくなった 

3名の女性バタフライ愛好家が やってきた(笑)

泳ぎを見ると 共通して アップキックが遅くて水中での伸びが少ない第一キックしたらすぐに太ももからゆっくりと

アップキックを始める そうすると水中での伸びが出る  

みなさん結構感が良いので泳いで実感していた

もうくたびれているので終わりにして風呂へ
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COMMENT 2

みどり倶楽部  2019, 06. 11 [Tue] 18:56

お疲れさまでした。
超ハードメニューですね。
足がつったら、もう泳げませんよね。
私が利用しているプールは寒いです。
水温も低いし…
足がつる!
早々に泳ぎはやめています。

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rocky  2019, 06. 11 [Tue] 19:38

足がつって困りました😢

レッスンのあとフィンを付けて泳ぐとよく足がつります

結構ハードにやるので足もくたびれています(笑)

あまり足を使わないように泳ぎましたが矢張り歳には勝てません

無理をしないようにします

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