初泳ぎ

 04, 2011 15:29
今日は初泳ぎ

ストレッチ、筋トレの後 プールへ

体重計に乗るのがチョット心配、2キロオーバーで

75キロ やはり身体が重いですね

6日間休んで何もしないと太るし身体がだれている。

ウオーミングアップ をユックリ泳いで 誤魔化していたが

隣のコースで50メーターを1分30秒持ちで 泳いでいるではないか

後5本と言う事であったので、いっしよに泳ごうと決心

最初は身体が重く何となしに泳ぎがおかしい、回数を重ねるに従い

少し息切れもするが 馬力も出だし、最後の25は全力で飛ばした。

休憩後

ズーマー無しで

25x2 バタフライ 20秒までに 

ズーマー付き

25x4 バタフライ 17秒目標  1分持ち  やはり最後は息が上がる

3分休憩

25x3 バタフライ 20秒までに入る 1分持ち 何とか3本が 20秒までに入れた

最後の1本は 心拍数が上がり、身体の動くも悪く 苦しかった

しばらくおしゃべりタイム 平泳ぎ、クロールの泳ぎ方を 去年の暮れに教えた

女性が来ていた 泳ぎのチェック 平泳ぎは 少し上達 

100x1 バタフライ ユックリと 少しウネリを大きくして......

25x5 バタフライ 7ストロークで ユックリ 大きな泳ぎ???

25x1 水中ドルフィンキック  20秒で

風呂に入り    初泳ぎは無事終わり  




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