6本インターバルでダッシュ

 12, 2011 14:57
今日は土曜日、入念にストレッチ、筋トレ、自転車

自主トレ
プールに降りて アンチパドル付けて アップ100m クロール
パドル外して 100m クロール

再びパドルをつけて 100m
プールに人がいて話しかけられるので思うように予定がこなせれない

どれだけ泳いだか分からなくなりました
水中ウオーキングの影響で本気でスイムが出来ない

ビート板て゜バタフライの ドルフィンキック 100m
バタフライの 片手プル 行きは 左 帰り 右 100m

今日のメイン
25x6 インターバル 2分持ち バタフライ 目標 18秒 ズーマー付き
となりのコースでバック泳いでいた仲間が参加
ハードで泳ぐので キツイと言っていた 90%位の力で 全て18秒クリヤー
来週は1分15秒持ちで行こう!! と思っています

心拍数が160迄上がる

しばらく休んで
50x2 バタフライ ユックリと 制限時間なし

後 蹴伸び 3回 12.5m 近くまで行けた




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