少しハードなレッスン

 28, 2011 17:21
入念にストレッチと軽い筋トレ

また女性軍に捕まりクロール講習会、揃いもそろって下半身が沈没

之では泳げない、結構脂肪も付いているのに何故沈む??

緊張しているためだな、リラックスがなかなか出来ない多分初心者は

みなそうだったような気がする。 

レッスン開始

25x8 1分 チョイス  バタフライ 7本 クロール 1本

25x8 1分 IM の順に 半分まで キック 後スイム

25x8 1分 IE バックと平泳ぎが入ると キツイ

50x4 1分30秒 Free  45秒以内 全て43秒前後

50x4 1分15秒 Free 45秒以内 全て43秒前後

50x2 50秒  Free 45秒以内 全て43秒前後

ターン練習  タッチターン  まあまあ合格

レッスン後  25x4 1分 ズーマー付き ダッシュ 1本で 右足フクラハギ痙攣 1本で終わり

ドルフィンキック 100x1 ビート板で 

100x1 片手 バタフライ 2回毎に左右交代 ズーマー付き ユックリと

50x1 バタフライ  ズーマー付き ユックリと  

久しぶりに サウナで 締めくくり 




       
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