ハードなレッスン

 09, 2011 15:27
イルカに乗ったうさぎ

筋トレとストレッチの後 プールへ

アップ前に 老婦人に捕まり、クロールの泳ぎのレッスン何とか下半身は浮くように成り成功

アップ 

25x8 1分 クロールとバタフライ 行き クロール 帰り バタフライ

(25x2 50x1)x4 行きは キック 帰り プル チョイス サークルで 今日はトップ

   50はスイム スピードが気になるので 殆ど クロールで ごまかした

100x3 2分30秒 全て クロールで 1分40秒目標で 目標達成

25x2 ユックリと 1分15秒  

100x2 2分30秒 1分40秒 目標 1本は予定通り 2本目は1分38秒 最後25はダッシュで

ターン練習

ターン後の蹴り出しの修正 バッチリ

レッスン後

 例の彼が泳ぎの修正 頭が上がる 今日は 又修正 リカバリーで上げたてを見ろ!!

今度は 合格点 に達した 今日以降は 忘れないように 頭に叩き込むよう指導

50x2 ユックリと ズーマー付き 7ストロークで

25x2 1本は ユックリと 残り1本は ズーマー付けて 全力






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